"Hustle" kultura i Mentalno zdravlje: Pronalazak sredine

Istraživanje Finery Report-a tvrdi da 83,8% ispitanika smatra da je prekovremeni rad normalna okolnost, 69,6% priznaje da radi tokom vikenda, a 60,8% oseća krivicu kada ne radi nakon radnog vremena.

Inspirisani religijskim verovanjima, ljudi su vekovima unazad poštovali nedelju kao propisan dan za opuštanje - dan kada i Bog odmara. U modernom svetu, temelji za uspeh, zdravlje i sreću izgledaju malo drugačije. Dan za odmor koristi se za prekovremeni rad kod kuće ili u kancelariji, a želja za većom produktivnošću zamenila je potrebu za opuštanjem. Nakon posla, čekaju i ostale svakodnevne obaveze, trening, društveni život i druge aktivnosti, ostavljajući vrlo malo ili nimalo vremena za odmor. 

Danas, ljudi rade mnogo jer veruju da će im to brže doneti uspeh. “Hustle” kultura poništila je značaj odmora, a stres kroz koji prolazimo na svakodnevnom nivou viši je nego ikada u istoriji. Međutim, prekovremeni rad, pritisak na poslu i previsoka očekivanja neretko dovode do sagorevanja i premora umesto do uspeha i unapređenja. 

Poslednjih nekoliko godina, sve češće u medijima slušamo o sindromu pregorevanja (eng. burnout), stanju emotivne i psihičke iscrpljenosti do kog dovodi hroničan stres na radnom mestu i nedovoljno odmora, koji je SZO skoro priznala i kao zvaničnu dijagnozu. Stalna napetost utiče na prekomerno lučenja kortizola, hormona stresa, koji može dovesti do anksioznih poremećaja, depresije i bolesti srca. Iako je moderno raditi bez dana odmora i obavljati više poslova ili zadataka istovremeno, kvalitet rada ne treba da se meri količinom vremena uloženim u njega, a vreme za predah i opuštanje neophodno je svima.

Borba sa stresom i postavljanje granica 

Uprkos tome što nas “hustle” kultura uči da rad 24/7 dovodi do najboljih rezultata, realnost je potpuno drugačija. Sva istraživanja pokazuju da povećana količina stresa nepovoljno utiče na produktivnost. Da bi efikasno i kvalitetno obavljali svoje poslove, zaposlenima je potrebno i lično zadovoljstvo, a ne samo povećan broj radnih sati. Podaci nam takođe govore da postoji direktna povezanost između mentalnog i fizičkog zdravlja i efikasnosti. Paradoksalno, “hustle” kultura smanjuje produktivnost. 

Iako podaci pokazuju da preterani rad negativno utiče na kreativnost i produktivnost, “hustle” kultura postoji jer je potrebno opravdanje da je za ogroman uspeh neophodno naporno raditi. Međutim, kada to opravdanje dovede do stresnog okruženja koja negira važnost odmora, glorifikuje prekovremeno i neguje rivalstvo među zaposlenima, postavlja se pitanje - da li u toksičnoj kulturi može da postoji uspeh?

Za nas u kompaniji TerraCore Technologies, odgovor je jasno i glasno - ne! Svesni smo značaja mentalnog zdravlja i trudimo se da održavamo zdravu i pozitivnu atmosferu u kompaniji. Na fidbek sastancima, naši članovi tima često ističu da su fleksibilnost, rad bez pritiska i u okvirima radnog vremena velike prednosti rada u našoj firmi. Ne verujemo u to da prekovremeni rad dovodi do boljih ili uspešnijih rešenja i svesni smo da pritisak i neopravdani rokovi dovode do slabljenja mentalnog i fizičkog zdravlja. 

Pojava virusa COVID-19 dodatno je uticala na podizanje svesti o važnosti odmora i mentalnog zdravlja. Globalna pandemija naterala nas je da usporimo tempo i podstakla da ponovo postavimo jasne granice između posla i privatnog života, dovodeći mentalno zdravlje u prvi plan. Danas, zaposleni širom sveta izdvajaju mentalno zdravlje kao najvažniji faktor zadovoljstva na poslu, a sve više menadžera i lidera prepoznaje njegovu važnost.

Kao što je za rast mišića neophodno istezanje i pauza od treniranja, tako je za kvalitetan psihički rad potreban odmor. Umesto da sebi dozvoljavamo odmor samo za vreme praznika ili letovanja, važno je da odvojimo vreme za isti na dnevnom nivou i da se postaramo da nam se kroz dovoljno sna i slobodnog vremena odmori i mozak.  

Kako do produktivnosti uz zadovoljne zaposlene?

Iako zvuči kontradiktorno, tajne povećane produktivnosti su manje radnih sati, ispunjen život van posla i dovoljno odmora. Živimo u digitalnom svetu u kome svakodnevno primamo velike količine informacija i mnogo sadržaja, pažnja nam luta, a koncentracija slabi, pa su pauze od tehnologije i isključivanje sa interneta od vitalnog značaja za dugoročno zdravlje. 

Odmor je preduslov za uspeh, zdravlje i sreću. Iako su benefiti isti za sve, odmor je teško definisati jer je on za svakoga nešto drugo. Može biti aktivan, poput odlaska u šetnju, ili pasivan, kao što je popodnevna dremka. Kako god da provodite svoje slobodno vreme, važno je da ono pomaže pri oporavku i punjenju baterija. Kada postane navika, redovan odmor utiče na poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja, jača koncentraciju i pamćenje, potpomaže kreativnost i produktivnost i olakšava proces donošenja odluka. Takođe, odmor pozitivno utiče i na zdravlje imunog sistema, raspoloženje i metabolizam. 

Osim redovnog odmora, ključ za ispunjen život izvan posla je i pronalazak hobija. Hobiji su sjajan način za opuštanje nakon dugog dana na poslu ili tokom vikenda. Mnogi preduzetnici ističu da im hobiji pomažu da se izbore poslovnim i životnim stresom i da ih inspirišu da budu kreativni. Važno je samo da pronađete hobi u kom možete da uživate bez ikakvog pritiska spoljašnjeg sveta, a on će vam pomoći da se opustite, eliminišete anksioznost i izborite se sa svim izazovima brzog modernog života. Hobiji mogu biti stvari poput kuvanja, planinarenja, čitanja, fotografisanja, ili trčanje i treniranje, ali postoje i mnoge druge aktivnosti u kojima ćete se možda pronaći.

Osim što nam pomažu da se opustimo, hobiji imaju sjajan uticaj na socijalni život jer vas povezuju sa ljudima sa kojima delite iste strasti i interesovanja. Takođe, hobiji mogu biti sjajan metod za prikupljanje novih znanja i prilika da naučite nove veštine, ispitate svoju hrabrost i podstaknete svoju kreativnost, a neretko i da bolje upoznate sebe.

Upoznavanje sebe i slobodno vreme u kompaniji TerraCore Technologies

U kompaniji TerraCore, poštujemo individualnost svakog pojedinca, ali istovremeno negujemo timski rad. Trudimo se da podstičemo članove tima da budu ono što jesu i da rade na svojim snovima i strastima. Verujemo da ljudi daju najbolje od sebe kada osećaju da mogu da budu ono što jesu i da nas sve različitosti čine jačim timom. Takođe, želimo da podelimo sa svim kandidatima i budućim kolegama da je u kompaniji TerraCore svaki član tima mnogo više od posla koji obavlja, bilo da je iskusni programer, kuvar koji kreće da uči dizajn ili kopirajter koji voli da plete.

Inspirisani hobijima članova našeg tima, odlučili smo da skrenemo pažnju na važnost odmora i slobodnog vremena, naročito u vreme kada name je mentalno zdravlje konstantno ugroženo u previše brzom tempu života. U okviru kampanje TerraCrew Beyond Work, kolege Saša, Ivan, Miloš, Ana, Bane i Steva podelili su šta vole da rade u slobodno vreme, a mi se trudimo da ih kao organizacija u tome podržimo.

U TerraCore-u, ne tražimo da neko radi 24/7 daje 110% sebe, već da u okviru radnog vremena daje svoj maksimum shodno trenutnim mogućnostima i životnim okolnostima. Na poslu zajedno gradimo atmosferu i trudimo se da budemo tu jedni za druge bez obzira na izazove ili poteškoće. Prirodno je da rezultati osciliraju, ali podrška ne sme da izostane kada je potrebna. 

Verujemo u važnost hobija i slobodnog vremena, te kod nas nikad nema ostajanja do kasno ili kratkih rokova. Naši zaposleni ne ostaju nakon svog radnog vremena i ne rade vikendom. Fleksibilni smo za slobodne dane i godišnje odmore i uvek se trudimo da svima izađemo u susret.

Mi smo uvek tu za članove našeg tima, a ukoliko i ti želiš da postaneš jedan od nas, možeš pogledati trenutne otvorene pozicije. Ukoliko tvoja idealna pozicija nije otvorena, pošalji nam tvoj CV i portfolio jer su nam talentovani ljudi uvek potrebni. Čak i ako tvoja pozicija trenutno ne postoji u našoj firmi, pošalji nam svoj CV, kratko se predstavi i objasni nam šta bi želeo da radiš preko kontakt forme, a mi možda napravimo poziciju baš za tebe.

Bez obzira na to čime se bavite ili gde trenutno radite, ostavite neko vreme za sebe. Vodite računa o sebi i psihički i fizički. Radite na sebi - ne jer je to norma, već zato što u tome uživate. Otpustite sva očekivanja koja vam se nameću i otkrijte recept koji će odgovarati vama i vašem stilu života. Kuvajte, plešite, ronite, šetajte, dišite i uživajte u životu punim plućima.